trening cardio

[...] kość %-) Nie za bardzo chciało mi się cokolwiek robić już na wieczór, więc taki misz-masz wpadł przed chwilą (+kiwi) :)) http://i.imgur.com/B29mMsK.jpg Jutro w planach delikatny trening z rana, nie odpuszczam w tym tygodniu i nie zamierzam robić dni wolnych, przyda się trochę cardio do końca tygodnia bo w piatek zapowiada się dość gruby grill ;)

[...] , wyszła z tego zaj**ista zupka (oczywiście odpowiednio przyprawiona) http://i.imgur.com/SeN91OO.jpg 4. Takie tam mocno białko tłuszczowe jedzonko :-) http://i.imgur.com/4gLjDPj.jpg http://i.imgur.com/TmtF3ZQ.jpg a tutaj suple , ktore przyszły na sobotnią ustawkę u Mariana, będzie cos 'przyćpać' na trening %-) http://i.imgur.com/Juc4o1V.jpg

[...] - obolałe uda, ale po dobrej 20min blisko rozgrzewce spokojnie podszedłem do siadów, gdzie ciężar nadal niezbyt duży ale wszędzie dorzucone względem poprzedniego takiego treningu, to samo: dodany ciężar na suwnicy, a na koniec trochę zmieniona trzecia składanka. Aeroby na bieżni - 35min po treningu zleciały bardzo szybko, bo już zacząłem [...]

i na koniec dnia widzę takie coś w lustrze, to chyba ten wczorajszy trening wszedł tam gdzie powinien 8-) w dobrym humorze idę spać, a z rana pokręcić trzeba sporo cardio - bo jutro znowu wizyta znajomych, którzy widzieli tydzień temu nasze kuchenne działania i zażądali sobie również pizzy domowej :)) tak więc trzeba się na to odpowiednio [...]

[...] a takie pomidorki mamy w ogródku, gałązki niektóre się pod nimi uginają :-D przydadzą się bo jutro, jak się okazało , podejście nr 3 do sobotnio-sierpniowej-pizzy-domowej-u-banana 8-) więc zrobi się z nich pyszny sos http://i.imgur.com/ygDjCKQ.jpg Zjadłem śniadanie, niedługo zbieram się na trening z Łukaszem - będzie się działo :-))

Niedziela rozpoczęta mixem: 20g bcaa AllNutrition + 2 kaps spalacza AN + miarka cytrulinki i na trening Jakoś tak bez mocy i siły dzisiaj jechałem, na treningu spróbowałem zrobić pierwsze od około 1,5-2m-cy przysiady (oczywiście ciężar - :)) ) , kontrolnie i chyba wszystko ok z brzuchem , nie czuję by coś ciągnęło. Bardzo mnie to cieszy, jakbym [...]

No ten bark taka łyżka dziegciu w beczce miodu, ale spokojnie, przejdzie!:-) Kawał dobrej roboty odwaliłeś, ogarnąłeś masę zdjęć, zrobiłeś trening, dowodziłeś wyzwaniem z pompkami! Do tego Mariusz przy Tobie już wcale nie taki hiper extra wielki%-) Łapsko podobne;-D A propos- kształt bica jak napinasz na cardio- o kurva!/-)_ Pizza bardzo nam [...]

[...] , aktualna waga z rano na czczo ~83 kg :-) tomaszS Zapraszamy na jakąś ustawkę, miło będzie poznać :-) Co do Karola - nie miałem okazji z nim porozmawiać, sam nie robił treningu ,ale ostro przetyrał dwóch chłopaków na treningu barków , widać to zresztą momentami na filmie. Może będzie okazja częściej się widzieć z Karolem i pogadać to [...]

Wczoraj - DNT Miało być cardio w domu ale cały dzień jakiś senny chodziłem, przekładałem to i w końcu już wieczorem odpuściłem. Nadrobię niebawem, dzisiaj w planach drugi trening klatki po przerwie, może znowu coś sobie przetestuję Micha z wczoraj: - grzanki śniadaniowe z jajkiem sadzonym - w ciągu dnia 2x wieśmac + małe frytki - udko z [...]

Witaj spowrotem :-) zaginął na dłuższy czas, a jak wrócił to od samego wejścia atak jedzeniem :-) ciekawe czy doczekamy się posta o treści "trening wjechał na pełnej k...., wszędzie dołożone, miałem mało to zrobiłem na koniec interwał i cardio" i ani słowa o bólach - tego Ci życzę :-)

[...] z chwytami, zauważyłem że ręka dokucza najmocniej przy neutralnym chwycie, ale jest poprawa więc wczoraj testowałem, i robiłem różnie raz neutralny, raz nachwyt (w ćw 1 i 2) Ogólnie trening na plus i do przodu, aero odhaczone. Micha: https://i.imgur.com/fSAxnL6.jpg https://i.imgur.com/ocSVkPq.jpg Dzisiaj DNT, w planach jakieś cardio...

KLATKA Dzisiaj wizyta w innym klubie i trening ze znajomym, ambasadorem AllNutrition - Bartkiem :-)) https://i.imgur.com/cUg4AQh.jpg Poleciałem jego planem, dość lajtowo wszystko i trochę na wyczucie bo wszystkie ćwiczenia albo nowe, albo dawno nie robione, szybkie tempo + mix fury i aakg spowodował niesamowitą pompę, byłem w szoku 8-O albo to ta [...]

Triceps + Biceps Dzisiaj z racji braku czasu tylko 2,5 posiłku do treningu, a o dziwo świetny trening i extra pompa - dodałem sobie trochę soli do bcaa 8:1:1 + aakg w szejku i to może dzięki temu :-D Główne ćwiczenia dodane, ale też ostrożnie i zachowawczo przy bicepsie bo coś tam dalej lekko czuję, więc na pewno w cw 2 jest to ciężar zaniżony. [...]

[...] też wrócił poniżej 80 cm (79.5 ) ale to pewnie zasługa tego, ze wczoraj na wieczór wypiłem sporo żubrówki }:-( Jutro będą bardziej wiarygodne pomiary. Póki co za mną 2 dni treningowe, lekko zmodyfikowane schematy z treningu redukcyjnego: https://i.imgur.com/Ho6g1mb.jpg https://i.imgur.com/0W6uOyE.jpg lekko spompowała się ta moja najsłabsza [...]

[...] z wczoraj. Trening - jak pisałem, bardzo przyjemny, szybki. Jeszcze lekko okrojony, ale już kolejne będą co raz mocniejsze. https://i.imgur.com/Xm1D7nB.jpg Szamka: 1. Po treningu: płatki + banan + SFD WPC , smak biała czekolada - ananas -> polecam! 2. Zupka pomidorowa x2 , druga porcja więcej mięsa :-) https://i.imgur.com/JAQ1nwL.jpg 3. Ryż [...]

PLus masz taki ze wjedziesz paletą a ja zawsze dymam z tymi kartonami z dołu to już mam cardio :D Nie narzekaj :-P };-) Pudła dla siebie? :P kartony? daj Pan spokój, w kazdym z nich po kilka mniejszych, dobrze ze mamy blisko gdzie to wywalać %) Dzisiaj ciężki dzień ale udało się machnąć w międzyczasie trening, później wrzucę info

[...] Do tego całkiem sporo aktywności, bo ponad 70 km na rowerze, głównie dojazdowo do jakichś miejscówek przez te 2 dni z groszem. Po powrocie w piątek poszedłem na szybki trening PUSH 2 , niestety miałem tylko około 45 min do zamknięcia siłowni, więc mocno okrojony ale zrobiony. Wczoraj - głównie kibicowanie żonie na kolejnym biegu 10 km , a [...]

Oczywiście łudziłem się, że może dziś coś będzie luzu od rana,by ogarnąć plan treningowy. Skończyło się na tym, że ledwo czas na trening się znalazł ;) wpadłem więc i na spontanie zrobiłem nogi, chociaż bazując lekko na układzie z zeszłorocznej redukcji; ilosci serii/ powt tak 'na oko' ,a ciezary od minimum Solidnie nawet weszło w nogi, [...]

[...] + 10x40 + 12x25 8x45 + 10x40 + 12x35 8x50 + 10x45 + 12x35 8x55 + 10x44 + 12x35 8x60 + 10x50 + 12x45 + interwał 8x15/45 orbitrek + 12 min cardio bieżnia + Core Bardzo dobry trening, wczorajsza spora ilość węgli dzisiaj 'zadziałała' na treningu, waskularyzacja co raz mocniejsza, od razu człowiek szczęśliwszy :-)) Bardzo fajnie napompowało, a nic [...]

Po powrocie zrobiłem wczoraj i dzis lekki rozruch na siłowni, trening push i pull na spontanie i krótkie cardio. Bilans tak obfitego w jedzenie i %%% wyjazdu nie był najgorszy, waga około niecałe 2kg w górę, pas +2cm. Oczywiście teraz daję sobie do połowy miesiąca czas na unormowanie sytuacji i po 16.09 wracam na (mam nadzieje) dobre tory, [...]